Steemit Learning Challenge-S21W5; Plantar Fasciitis
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1- ¿Qué es la fascitis plantar? Escribe con tus propias palabras después de obtener información de la publicación de la lección.
La fascitis plantar es una padecimiento bastante común ocasionado debido a la irritación o inflamación de la fascia plantar, el cual es el tejido grueso y largo, ubicado en la parte inferior del pie, este ligamento atraviesa la planta y conecta el hueso del talón con los dedos del pie, formando así el arco del mismo.
Este padecimiento causa dolor, mayormente en el talón debido a que el ligamento se inserta en la parte inferior del calcáneo, el cual es el hueso del talón; cuando se presenta tensión excesiva o daño en la fascia plantar, se genera inflamación en el área de inserción.
Puede ocurrir debido a la sobrecarga en la fascia, pues al esforzarse de más se estira y ejerce presión en el calcáneo, microdesgarros debido a la tensión repetitiva en la fascia, pie plano pues al ser el arco muy bajo o incluso inexistente, se produce un estiramiento excesivo en la fascia ya que no hay arco que la ayude a soportar todo el peso del cuerpo, al mismo tiempo puede generar microdesgarros.
Por otro lado, el pie con arco muy elevado es una potencial causa debido a la falta de amortiguación, ya que concentra todo el impacto en el talón y en la zona delantera del pie, debido a esto la fascia se sobrecarga al intentar compensar esta pésima distribución.
Otras causas es el uso de calzado inadecuado, ya que puede generar falta de soporte para el arco del pie (por ejemplo, los tacones altos ya que fuerzan al pie a permanecer en una posición antinatural), obesidad ya que el exceso de peso ejerce mayor presión sobre la fascia, recordemos que este ligamento trabaja muy duro para soportar todo el peso del cuerpo, envejecimiento ya que al envejecer la fascia pierde elasticidad.
2- ¿Cómo diagnosticarías una fascitis plantar? ¿Existe alguna investigación clínica o prueba de evaluación?
Se puede diagnosticar mediante el historial médico, en este caso el profesional se encargará de recopilar toda la información que le proporcione el paciente, como por ejemplo si el paciente presenta dolor intenso al levantarse, usa calzado dañido para el pie, realiza ejercicios que puedan agravar el dolor en el pie, etc.
Durante el exámen físico, el médico observará detenidamente el pie del paciente, buscando signos de inflamación u alteraciones del arco, también presionará la fascia para identificar los mayores puntos de sensibilidad.
El médico también realizará algunas pruebas como la dorsiflexión del tobillo para identificar tensión en el ligamento al estirar el pie, extensión del dedo gordo mientras el pie permanece en dorsiflexión para identificar inflamación en la fascia, también puede aplicar presión en la parte inferior del talón para identificar el dolor característico.
Además de estas pruebas, se puede realizar radiografías para detectar afecciones oseas que causen dolor y estrés en el calcáneo, MRI y ultrasonidos para detectar inflamación de la fascia o algún desgarre.
La fascitis plantar puede tratarse con algo de hielo para reducir la inflamación, plantillas ortopédicas que ayuden a la mejor distribución y brinden soporte al arco, ejercicios de fisioterapia y algunos medicamentos antiinflamatorios.
Sin embargo, es mucho mejor prevenir que curar, mantener un peso adecuado, utilizar buen calzado y fortalecer nuestra fiscia plantar son buenas opciones para prevenir este doloroso padecimiento.
3- Intenta practicar al menos 3 ejercicios que hayas aprendido en la lección. Comparte imágenes, gifs o vídeos mientras practicas.
Realicé los siguientes 3 ejercicios: Bola/Botella congelada rodando, Ejercicio de elevación del talón y Ejercicio de flexión de los dedos del pie ya que me parecieron los más fáciles y divertidos de hacer, cambiando de posición cada 5-10 segundos en el caso de los últimos 2 ejercicios.
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4- Comparte tu opinión después de realizar estos ejercicios ya sea en ti mismo, en un individuo sano o en un paciente.
Fue divertido y relajante, en el caso del primer ejercicio, lo realicé con la botella y las pelotas que utiliza mi hermano menor para llevar a cabo los ejercicios que el médico le ha recomendado para sus pies, en el caso de la botella, se sintió un poco extraño ya que esta estaba fría -.-''.
El segundo ejercicio me hizo sentir como una bailarina de ballet jeje y el tercero lo sentí relajante y bueno para mis dedos, tronaron un poquito con la primera posición.
Espero les haya gustado mi participación, invito a @marito74, @casv y @gabbo, nos vemos en una próxima publicación.
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