"Semana 41: El juego del diario y su salud || Una caminata de una hora al día mejora mi salud // 20/12/2024 //
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Querido díario hoy me levanté temprano, porque para cuidar un poco más mi salud sigo con mis caminatas de una hora todas las mañanas, así que para que me rinda el día estoy haciendo el esfuerzo y me levanto más temprano, como siempre al despertarme lo primero que hago es leer la palabra de Dios, orar un rato y luego la comparto por mis redes sociales, WhatsApp, Facebook, luego me voy a la cocina para preparar nuestro desayuno, y después de comer salgo a realizar mi caminata de hoy.
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Para cuidar mi salud empiezo por mi comida, trato de comer sano, soy hipertensa, y todo lo hago a la plancha, asado, sancochado, así evito las frituras y cuido mi salud, hoy mi desayuno fue una tortilla con atún y vegetales y para tomar me hice una creatina qué es un suplemento dietetico qué me mando el doctor, éste aumenta la fuerza muscular, me ayuda a tener más energía, reduce la fatiga muscular, mejora la función cerebral, se los recomiendo mucho de todas maneras consulten con su médico.
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El día estaba bastante soleado, tomé mi filtro de agua para irme hidratando por el camino mientras realizo mi caminata de una hora, a medida que voy caminando tomo aire por la nariz y la boto por la boca, esto me ayuda a oxigenar mis músculos, trato de disfrutar mi caminata, esto le hace mucho bien a mi salud y mi cuerpo me lo agradece.
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Me encanta caminar y disfrutar de la brisa, del canto de los pájaros, admiro hasta las aves comiendo, a veces me detengo solo para tomarles una foto, es relajante poder caminar y disfrutar del paisaje, esto me hace sentir muy bien.
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Al terminar mi caminata revise mi teléfono para revisar cuanto había caminado el día de hoy, y me sentí muy contenta, cada día siento que voy mejorando, como ya les mencione soy hipertensa y desde que me hice el hábito de caminar mi salud ha mejorado mucho gracias a Dios, he ido controlando un poco mi tensión y me siento muy bien, también ha mejorado las dolencias de mi cuerpo, he mantenido mi peso, duermo mejor, toda mi salud en general ha mejorado, gracias a Dios.
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Al llegar a casa descanse un momento, y luego me di un buen baño para comenzar mis quehaceres de este día, y por supuesto comencé por el almuerzo, hoy realice una ensalada cesar con mucho pollo y con lechuga, quedo muy bueno y delicioso pero sobre todo muy sano y saludable.
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Después de almorzar, me tomo mis vitaminas, vitamina C, E, Calcio y biotina, la de la tensión que es la Lozartan potasico me la tomo al levantarme, luego de tomarme mis vitaminas me fui a descansar un momento, aquí siempre aprovecho para trabajar un momento en la página de Steemit, hoy voy a realizar un Challenge, así que tomé algunas fotos y luego me senté a redacta mi post con mucho detenimiento.
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Ya en la tarde me dispuse a realizar nuestra cena, para nuesta cena preparé unas berenjenas con tomate, cebolla, cebollin, ajos y esto lo acompañe con un pan pita integral, como todos sabemos las berenjenas tienen muchos nutrientes, es rica en antioxidantes, favorece la parte cardíaca, ayuda a controlar el azúcar en sangre, favorece la digestión, es decir es realmente muy buena para nuestra salud en general.
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Bueno mis queridos amigos hasta aquí mi día de hoy, sólo puedo decirles que la salud es un regalo de nuestro creador y debemos hacer todo lo posible por cuidarla para vivir con calidad de vida. Hasta otra oportunidad donde les seguiré contando un poco más de como va mi día, cuidando mi salud Un abrazo 🤗
Invito a @sariana23 , @mvchacin, @napito a participar en esta hermosa dinámica.
Me despido de uds con mucho cariño. Dios los bendiga. Gracias por su apoyo. Un abrazo 🤗
Nota. Todas las fotos fueron tomadas desde mi celular A53 y son exclusivamente para la plataforma de #steemit.
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