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TIPS TO TAKE CARE OF THE TEACHER'S MENTAL HEALTH/CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL DEL PROFESOR

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ricci01
71
3 years agoSteemit6 min read

SPANISH



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Actualmente hay un momento de incertidumbre en el ámbito educativo no solo para los alumnos, padres o representantes, también nosotros Docentes donde la pandemia y la cuarentena han causado mucha ansiedad, duda, depresión, estrés y agotamiento y ciertamente los Docentes están involucrados en dicha incertidumbre como eje esencial en este proceso que la vida nos ha puesto y que cambió totalmente nuestro escenario didáctico educativo ya que hemos tenido la necesidad de adaptar rápidamente nuestras estrategias, actividades y técnicas de enseñanza al entorno virtual.

Debemos recordar y tener en cuenta que las clases presenciales no son lo mismo que las clases a distancia y ciertamente esto también ha traído una presión que ha interferido en la salud mental de todo el grupo de estudiantes, específicamente en los docentes por los diversos problemas o problemas. limitaciones que surgen tanto en los alumnos como en los padres y profesores

Es por eso que cuidar la salud mental es muy importante ya que todas estas emociones también impactan en el docente a la hora de contactar con sus alumnos y planificar sus actividades diarias.

Para solucionar esta situación es importante cuidar nuestra salud y aplicar varios consejos que nos ayudarán a mantenernos firmes en este proceso, tales como:

Haz ejercicio, medita, organiza tu tiempo para las actividades del día, come sano, cuida a tus amigos, disfruta de tus paseos, comparte tus sentimientos, escucha música, crea metas y objetivos, organiza tu tiempo para dormir escucha a tus alumnos y sé flexible.

¿Por qué hacer ejercicio?

Hacer ejercicio con regularidad es una parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidades de enfermarse y más probabilidades de vivir una vida más larga. El ejercicio le permite tener una mejor condición física y también mejora su salud mental y su sensación general de bienestar.

Además de ayudar a aliviar el estrés, el ejercicio es ideal para mejorar la memoria, favorecer un sueño nocturno profundo y, en general, para generar un mejor estado de ánimo. Todos estos beneficios contribuyen a aumentar la energía y la resistencia, tanto física como mental. (por Denisse Oller)

De igual forma, la meditación es otra actividad muy favorable para este tiempo y para nuestra salud mental porque la meditación es pensar y considerar un asunto con detenimiento y atención para estudiarlo, entenderlo bien, formarse una opinión al respecto o tomar una decisión.

Además, la educación para la salud nos enseña grandes beneficios cuando meditamos, como los siguientes:
Mejor salud emocional y mayor felicidad. ...
Mayor conciencia personal. ...
Desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía. ...
Mejora de la memoria. ...
Alivio del estrés. ...
Alivio de la ansiedad y la depresión. ...
Reducción de la presión arterial. ( Diccionario de Google)

ORGANIZA EL TIEMPO PARA LAS ACTIVIDADES DIARIAS

Preparar las actividades pensando detenidamente en todos los detalles necesarios para su correcto desarrollo es una tarea muy común en el docente, por lo tanto es un método que nunca debe faltar para no tener problemas de presión y no improvisar.

Además, también es importante resaltar que una buena alimentación es una opción muy favorable para nuestra salud física y mental pero lamentablemente en este momento es difícil cumplir con este requisito o beneficio para nuestra salud, así como reunirnos con nuestros amigos. y cuidando nuestras emociones.
Como docente, debemos tener en cuenta estos consejos porque realmente te ayudarán a mantener y fortalecer nuestra salud mental, lo cual es muy importante para nuestro perfil educativo.

#ENGLISH


Currently there is a time of uncertainty in the educational field not only for students, parents or representatives, also we Teachers where the pandemic and quarantine have caused a lot of anxiety, doubt, depression, stress and exhaustion and certainly Teachers are involved in said uncertainty as an essential axis in this process that life has placed on us and that totally changed our educational didactic scenario since we have had the need to quickly adapt our strategies, activities and teaching techniques to the virtual environment.

We must remember and bear in mind that face-to-face classes are not the same as distance classes and certainly this has also brought pressure that has interfered in the mental health of the entire student group, specifically in teachers due to the various problems or limitations that arise both in students as well as parents and teachers

That is why taking care of mental health is very important since all these emotions also have an impact on the teacher when contacting their students and planning their daily activities

To solve this situation it is important to take care of our health and apply several tips that will help us stay firm in this process, such as:

Exercise, meditate, organize your time for the day's activities, eat healthy, take care of your friends, enjoy your walks, share your feelings, listen to music, create goals and objectives, organize your time to sleep listen to your students and be flexible

Why exercise?

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Exercising regularly is an important part of a healthy lifestyle. People who lead active lives are less likely to get sick and more likely to live longer lives. Exercising allows you to have a better physical condition and also improves your mental health and general sense of well-being.
In addition to helping to relieve stress, exercise is ideal for improving memory, promoting a deep night's sleep and, in general, for generating a better mood. All these benefits contribute to increased energy and stamina, both physical and mental. ( by Denisse Oller)

In the same way, meditating is another very favorable activity for this time and for our mental health because meditation is to think and consider a matter carefully and carefully to study it, understand it well, form an opinion about it or make a decision.

In addition, health education teaches us great benefits when we meditate, such as the following:
Improved emotional health and increased happiness. ...
Increased personal awareness. ...
Development of emotional intelligence and empathy. ...
Memory improvement. ...
Relief from stress. ...
Relief from anxiety and depression. ...
Reduction of blood pressure. ( Google Dictionary)

ORGANIZE TIME FOR DAILY ACTIVITIES

Preparing the activities thinking carefully about all the necessary details for their proper development is a very common task in the teacher, therefore it is a method that should never be lacking in order not to have pressure problems and not to improvise.

In addition, it is also important to highlight that a good diet is a very favorable option for our physical and mental health but unfortunately at this time it is difficult to comply with this requirement or benefit for our health, as well as meeting with our friends and taking care of our emotions .

As a teacher, we must take these tips into consideration because they will really help you to maintain and strengthen our mental health, which is very important for our educational profile.


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