MANTENIENDOME EN FORMA / ESTIRAMIENTOS
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| Estoy muy feliz de participar en la primera clase de entrenamiento, en esta saludable iniciativa de mi queridísimo amigo @marvinvelasquez, y agradecida con mi bella @blessedlife por haberme motivado a participar. |
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Antes de empezar les cuento, como me motivaron hoy a participar.
Esta mañana llame a mi hermana, por una video llamada, y @blesedlife que estaba al lado de ella accidentalmente, me vio en esa video llamada, estirándome en mi cama a las 11:45 de la mañana hora de Argentina, y me dice levántate de esa cama y anda a hacer los ejercicios de estiramiento del concurso de Marvin, jajajaja y bueno así fue que termine animada a participar en él.
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Fuente
Estiramiento paso a paso
Estiramiento de Cuello: en primer lugar, me senté en una de las sillas de mi comedor y moví mi cuello de un lado a otro por 10 segundos y luego hacia a delante y hacia atrás igualmente unos diez segundos como no los indica nuestro entrenado @marvinvelasquez, sin forzar el mismo, para evitar lesiones.
Estiramiento de Hombros: estiré uno a un mis brazos tomados de mi mano contraria, y luego subí ambos brazos, para dirigirlos hacia atrás la tuve que repetir varias veces, por lo que se me olvidaba estirar bien los brazos. Esto igual por 10 segundos cada uno.
Estiramiento de espalda baja: coloque ambas manos a la altura de mi pecho y gire mi dorso de un lado a otro de segundos cada uno.
Estiramiento de espalda superior y pecho: incline mi cuerpo hacia adelante y estire ambos brazos juntando mis manos y estuve así con el pecho hacia adentro y las piernas bastante firmes, luego estire los brazos hacia atrás, para ejercitar el pecho.
Estiramiento de espalda completa y parte posterior de piernas: en este ejercicio, incline mi parte superior del cuerpo hacia abajo estirando, de manera de tensar bastante mis piernas y de estirar los músculos de mi espalda, eso lo aplique 20 segundo.
***Estiramiento completo de piernas: ***y, por último, tome mis piernas hacia atrás flexionando las mismas, 10 segundos cada una, tomando equilibrio con mis brazos estirados hacia adelante y luego lleve hacia mi pecho mis piernas flexionadas y con el pie hacia abajo para estirar bastante y sentir la presión.
¿Qué áreas de tu cuerpo percibiste tensas? Cuenta tu experiencia.
El área más tensa que percibí al hacer los estiramientos, fue al hacer los estiramientos de Espalda completa y parte posterior de las piernas, al bajar y estirar bien las piernas sentía la tensión en mi abdomen.
¿Piensas que el estiramiento es beneficioso o contraproducente para ti? Razona tu respuesta
La verdad, siendo sincera, tenía bastante tiempo sin estirarme, excepto en la cama antes de levantarme, jajajaja. Pero sin lugar a duda es una práctica que debemos realizar todos los días, para evitar que se nos atrofien los músculos. En mi caso lo veo beneficioso para mí, aunque sé que no soy constante en lo que a ejercitarme se refiere.
De todas las técnicas aplicadas, ¿con cuál te quedarías para una rutina personal de ejercicios? Explica ¿por qué?
Me quedaría con la rutina de Piernas Completas, para mantenerlas en forma y tonificar los músculos de la misma, pues para mí y para las mujeres en general, es importante tener en forma las piernas, a la hora de vestirse ya sea con un vestido, una falda o un short, nos gusta lucir las piernas presentables y en buenas condiciones.
Espero que les haya gustado, mi participación, disfrute mucho haciéndola, y me hizo recordar que tengo que activarme con los ejercicios, y mas ahora que estamos empezando el verano, y tenemos que lucir este bello cuerpecito tropical, jajaja.
Mis imágenes, son propias, y la portada fue realizada en Canva, los videos fueron realizados desde mi celular Motorola 6i, el video fue editado en Inshot, para ser subido a mi cuenta de YouTube.
Invito a participar en el concurso a @ciru2014, @marulobo y a @napito
Dejo el link de mi Logro 1, si deseas saber más sobre mi Logro1
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