当然可以！按摩确实有很多经过验证的身体和心理健康益处。以下是一些主要的好处：
肌肉恢复和放松：按摩可以帮助释放肌肉紧张，减少酸痛，特别是在运动、锻炼或像霹雳舞这样的活动后尤为有益。它能改善肌肉的血液流动，带来更多的氧气和营养，支持肌肉的恢复。
缓解疼痛：按摩能减轻慢性疼痛，比如腰痛或紧张性头痛。通过针对触发点或结节，按摩可以缓解某些特定区域的紧张，从而减轻不适。
减轻压力和焦虑：按摩对身体有镇静作用，能够释放内啡肽，降低皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，有助于减轻压力和焦虑，提升整体幸福感。
提高柔韧性和活动范围：定期按摩可以通过放松紧绷的肌肉和结缔组织来增加柔韧性，这对需要灵活性和流畅度的活动（如舞蹈）特别有帮助。
改善睡眠：按摩被证实可以提升睡眠质量，帮助身体放松，进入一个更容易休息的状态。
改善血液循环和免疫功能：按摩能促进血液循环并刺激淋巴系统，有助于身体更有效地排毒，提高免疫功能。
如果你从事高强度活动或需要从压力中放松，定期按摩将是一个很好的选择！