Steemit Learning Challenge-S21W2; Osteoartritis de rodilla"
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A medida que las personas envejecen sus huesos son más frágiles y sus articulaciones menos flexibles, y una de las consecuencias de esto es que se presentan problemas en las rodillas, pero no solamente las personas mayores pueden presentar problemas de artrosis en las rodillas también en los jóvenes que practican algún deporte como baloncesto o voleibol ya que estos requieren de muchos saltos.
Las personas al presentar problemas de artrosis pueden tener dolor al caminar, también pueden presentar inflamación, dificultad para flexionar o extender la pierna entre otras dolencias.
Grado 1: en esta etapa inicia el desgaste del cartílago y también se presentan pequeñas molestias.
Grado 2: el desgaste del cartílago es moderado, el paciente puede presentar dolor al permanecer mucho tiempo de pie o al realizar actividades físicas.
Grado 3:". El dolor y la inflamación son más intensos en esta etapa.
Grado 4: en esta etapa el cartílago se ha desgastado por completo, el dolor es intenso y es prácticamente imposible caminar.
Se debe conocer la historia clínica del paciente, saber si tienen antecedentes de familiares que padezcan de la enfermedad, si práctica algún deporte, o desde hace cuánto presenta dolor en el caso de presentar alguna molestia.
La prueba física también es importante, para evaluar la movilidad, fuerza muscular, o si existe presencia de inflamación.
Por último, realizar una radiografía, para poder visualizar el estado de los huesos y del cartílago de esta forma se determina el grado en que está la enfermedad.
| Intenta practicar al menos 4 ejercicios que hayas aprendido en la lección. Comparte imágenes, gifs o vídeos mientras practicas. |
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Flexión de William (ejercicio de rodilla al pecho)
En el primer ejercicio flexione las dos rodillas acercándomelas al pecho, esto ayuda a fortalecer los músculos de las rodillas.
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Ejercicio de deslizamiento del talón
Para este ejercicio debemos acostarnos boca arriba y flexionar la pierna llevándola hacia los glúteos, esto lo hacemos con las dos piernas.
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Ejercicios isométricos de rodilla (flexión de rodilla)
Para este ejercicio colocamos una toalla debajo de la rodilla y hacemos presión esto ayuda a mejorar la fuerza muscular.
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Estiramiento de pantorrillas y músculos isquiotibiales
Este último ejercicio fue el que más me costó, con la ayuda de una correa pasamos por el pie y tratamos de mantener la pierna estirada completamente.
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Soy una paciente sana no tengo problemas con mis rodillas hasta donde sé, tampoco tengo antecedentes de familiares con ese padecimiento, durante y después de realizar uno de los ejercicios específicamente el de estiramiento de pantorrillas y músculos isquiotibialesme dio un dolor terrible en la rodilla, no sé si el dolor se presentó porque no realice ningún calentamiento previo.
Invitó a participar a
@yaumilahya
@zory23
Imágenes propias tomadas con mi teléfono redmi 10 la de portada editada en canva
Si quieren conocer más de mí los invito a visitarme: https://steemit.com/hive-172186/@lirvic/mi-presentacion-en-steemit-y-mi-logro-1
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