🥇⚽ Grupos musculares utilizados en el fútbol. ⚽🥇

Cuando jugamos al fútbol es obvio que utilizamos prácticamente todos los músculos del cuerpo (ya sea en mayor o menor medida).
Es decir, los de las piernas, los muslos, el tren superior, el tren inferior... incluso los músculos de la cara.

Sin embargo, los músculos que más carga reciben son aquellos que se encuentran en los muslos y en las piernas.

Normalmente las personas le dicen pierna a todo el conjunto (incluso yo lo hacía), pero en el curso de entrenadores de la Federación Venezolana de Fútbol, tanto la fisioterapeuta como el preparador físico nos dijeron que muslo es muslo (parte alta), y pierna es pierna (parte baja), por lo cual desde entonces siempre hago esa mención.

Uno de los grupos musculares más utilizados en este deporte son los llamados Isquiotibiales, los cuales se localizan en la parte posterior del muslo.

Son muy importantes al momento de correr, por lo cual se deben entrenar muchísimo para evitar lesiones en el campo de juego. Ya que si no se entrenan al mismo nivel de los cuádriceps (por ejemplo) podría suceder un desnivel o desequilibrio entre ambos grupos y propiciar las lesiones.

Como lo mencioné anteriormente, los isquiotibiales son muy importantes para correr, para la velocidad; por eso muchas veces cuando los jugadores corren a una muy alta velocidad (sin estar este grupo muscular debidamente entrenado) suelen lesionarse. Entonces vemos que se frenan y se llevan la mano a la parte posterior del muslo, en ese momento sabemos que se han lesionado los isquiotibiales (lo común es un desgarro).

Este grupo muscular es el más importante de la parte posterior de los muslos en este deporte.

Otro de los grandes grupos musculares utilizados por los futbolistas es el Cuádriceps (conformado por 4 músculos).

Es un grupo potente y fuerte, por lo cual debe entrenarse muy a menudo.

Utilizado también para correr, tiene otras funciones como la de patear el balón; quiero decir, cuando pateamos fuertemente al arco, estos músculos se contraen. Mientras más fuertes y resistentes, mejor será nuestro chute.

Cuando se lesiona este grupo es común que suceda por un desgarro; aunque no lo vemos tan seguido, ya que es el grupo muscular más grande y famoso del muslo, y por ende es el que más se entrena y se fortalece.

Los Aductores y Abductores también son muy utilizados (sobretodo los aductores, los cuales se ubican en la cara interna de los muslos).

Estos aductores se utilizan al momento de los cambios de dirección y de ritmo. Es decir, cuando corremos a alta velocidad y al instante cambiamos de dirección con brusquedad estos pueden lesionarse si no se encuentran bien entrenados.

Igualmente, cuando realizamos pases con la parte interna del pié los aductores reciben una carga importante.

En cuanto a los músculos de las piernas, los que más carga reciben cuando estamos jugando este deporte son el Tibial anterior, "Los gemelos" y el Sóleo.

El tibial anterior da mucha fuerza y estabilidad al tobillo, generando un remate más potente y certero.

Los gemelos (ubicados en la parte posterior) son los que te ayudan a resistir el partido durante los 90 min; mientras que el Sóleo da el soporte; junto con los gemelos forma el llamado tríceps sural, y si no se entrena al nivel correcto puede suceder un desbalance y propiciar lesiones.

Como dije, siempre utilizamos casi la totalidad de los músculos; pero entre ellos, los que acabo de nombrar son los más importantes en la práctica de este deporte; es decir, donde se concentra gran parte del entrenamiento físico.

Saludos a todos, feliz fin de semana.