Слова:
Концентрація, структура й дисципліна є трьома першими принципами моєї ефективності.
Класично, ці три концепції називаються "Три кита лідерства". Проте я змінив на більш пряму назву "принципи ефективності", як більш підходящу для афірмації, тому що наша підсвідомість сприймає все буквально, і нам ні до чого підвантажувати собі в підсвідомість трьох китів. До того ж, і пойняття лідерства кожен трактує по-своєму. У більшості напевно виникнуть в умі образи спортсмена, який фінішує першим, або образ вождя, який веде всіх за собою. Проте, на корпоративному рівні лідерство потрібне перш за все для того, щоб перетворити групу людей на команду. Моє особисте лідерство проявляється як правило в тому, що я зазвичай на добрий рік раніше за маси людей починаю використовувати якісь технологічні ноу-хау, і отримувати з того користь, а ваше особисте лідерство може проявлятися також індивідуально (напр., ви можете на Стіміт отримувати частіше за інших апи від "китів"). Тому ефективність все ж більш прозоре і зрозуміле пойняття для більшості.
(на самих відео підписав "Принципи успіху", як взаємоповязане: станеш ефективнішим = станеш успішнішим).
Стосовно ж того, що таке насправді "дисципліна", пропоную таке чудове тлумачення, яке прибирає зазвичай дещо негативне сприйняття цієї концепції, і робить дисциплінованість більш привабливою:
Дисципліна — це здатність робити те, що потрібно, тоді, коли потрібно.
Що цікаво, ЧатГПТ, якого я попрохав генерувати картинку "Три кита лідерства", по власній ініціативі наніс на арт три написи з зовсім іншими концепціями: determination, knowledge and perseverance (рішучість, знання, цілеспрямованість). Це також потрібні якості, тож я вирішив не відкидати згадку про них, а додати в допис (превью з касатками генерував уже другим, уточнивши, що саме мені потрібно).
Я почав приймати куркуму, змішавши її з меленим чорним першем. Приймаю чайну ложку такої суміши, запиваючи ложкою кукурудзяної олії, бо активна речовина куркумін є жиророзчинною, тому краще засвоюється в присутності жирів. Компонент чорного перцю піперин також покращує засвоєння куркуміну.
Куркума, найбільш відома своїм активним компонентом куркуміном, містить також корисні цикурмін, деметоксикуркумін, бісдеметоксикуркумін, має безліч корисних властивостей для здоров'я мозку. Ось кілька з них:
Покращує когнітивні функції: Куркумін має здатність покращувати пам'ять і увагу. Дослідження показують, що його регулярне споживання може покращити когнітивні функції у людей похилого віку і знизити ризик розвитку нейродегенеративних хвороб.
Протизапальні властивості: Запалення в мозку може призводити до різних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера. Куркумін допомагає знижувати запалення, що сприяє здоров'ю мозку і зменшує ризики цих захворювань.
Антиоксидантний захист: Куркумін є потужним антиоксидантом, що допомагає нейтралізувати вільні радикали, які можуть пошкоджувати клітини мозку. Це сприяє загальному захисту нейронів і їх здоров'ю.
Зменшує ризик нейродегенеративних захворювань: Куркумін може впливати на білок, відомий як амілоїд-бета, який пов'язують з розвитком хвороби Альцгеймера. Він допомагає зменшити накопичення цього білка в мозку.
Підтримує нейропластичність: Деякі дослідження свідчать, що куркумін може сприяти підвищенню рівня нейротрофічного фактора мозку (BDNF), який відіграє ключову роль у рості і виживанні нейронів, підтримці навчання та пам'яті.
Поліпшує настрій і бореться з депресією: Куркумін може збільшувати рівні серотоніну та дофаміну — нейромедіаторів, що відповідають за гарний настрій. Він також знижує рівень стресу та тривожності.
По ефектам, близькими "родичами" поліфенола куркуміна є кверцетин зеленого чаю та гінкголід із рослили Гінкго Білоба.
Тож я подумав, що афірмацій замало, треба підтримувати свій мозок і прийомом корисних речовин. Я також скоригував дієту...а ще, взяв пост на алкоголь, вже 15 днів не пив навіть пива (ліміт поста намітив як 21 день мінімум, але далі не загадую...Бачив у житті повних трезвеників, і це зазвичай були люди нудні, як бетонний забор. Перетворюватись на такого також не маю бажання. Думаю, порадувати себе раз на тиждень полторашкою пива під добрий фільм не викличе еректильної дисфункції до 49 років, так що можна).
На планеті Достатку: океан намів на пляж замість піска розсипи куркуми. Можна приходити з сирою куркою, і смажити прямо там! =)
✍ Богдан Карасьов, 7 грудня 2024 р.