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the diary game | 2022/05/12 | 식사 - 운동 습관 기록 (11) (#28/42) | 53

2 comments

cyberrn.zzang
69
2 years agoSteemit2 min read

초단기목표 달성 :

  • 설정일 5월 10일 : 5월 15일 (다시 선목표후배) 53.7
  • 달성일 5월 12일 : 초과 달성!

단기목표 설정 : 5월 28일 다시 선목표후배 52!

  • Slow and steady wins the race!
    • 복근 찾기 게임 해보자!
    • 하프 마라톤을 뛰자!
    • 53에 진입하자. (5월 12일 진입)
    • 청개구리 4월 30일 15% 도전! 더불어 나는 20%, 어느 세월에

섭취 & 소비 칼로리

  • 기초대사량 1,271, 식사 칼로리 1,275, 활동칼로리 740
  • 운동 칼로리 700 목표?
  • 지방 섭취량 적음

운동 내용

  • 데드리프트 등,
  • 트레드밀 루틴 코스 54분, 칼로리 302, 최대심박수 168bpm, 평균심박수 143bpm
  • 활동 칼로리 : 740

휴식

  • 22시에는 불 끄자!

식사 내용 : 1400칼 채우기! 이상한 거 먹지 말자~~ 역사의 반복, 아침밥 일찍 먹어라!! 쫌. 1400칼 맞추려다, 배 찢어질란다.

시간내용Kcal
11:00닭가슴살볶음밥 200g, 삶은계란흰자 144g, 양파 76g, 콩나물무침 53g432
13:30삶은계란흰자 253g, 골드키위 192g, 참외 534g (안애기 안큰 사이즈 두 개) 이 양은 나에게 어떤 결과를 부르느냐하면, 참외 두 개를 집어들 때 너무 많을텐데 생각함. 1/3정도 먹을 때부터 이 양은 내게 버겁구나 확인함. 먹으면서 키위와 계란흰자 조합은 괜찮은데 이 양을 다 먹어야하나? 고민됨. 다 먹었을 때, 뱃가죽 찢어지는 것처럼 아프고 음식물이 목까지 차오름. 결론, 참외는 크든 작든 한 개만 먹자! 안 먹는 것보다 먹는게 더 힘들다. 52진입하면 아~~ 그때 가서 생각하자!455
18:10베지밀에이, 단백질쉐이크305
20:30닭가슴살볶음밥, 삶은계란흰자 70g, 팽이버섯 30g, 양파 76g, 몬스터381
-지방 19.98(12%), 탄수 208.71(54%), 단백질 131.84(34%)1,587

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